人老了百病缠身？营养师实话实说：补充3种营养素，强体质人长寿
原本睡一觉能恢复的疲劳，现在要靠“躺三天”，以前一碗米饭能扛一天干活，现在吃完就想躺着。而很多人开始咳嗽、失眠、腿脚无力、三高缠身，一句“岁月不饶人”就成了老年人的通用台词。
营养素
叶酸与大脑健康：从预防老年痴呆到守护认知力的“隐形营养素”
叶酸，又称维生素B9，是维持人体健康不可或缺的营养物质。它不仅参与DNA合成、细胞分裂和红细胞生成，更在神经系统的发育与功能维持中扮演核心角色。长期以来，叶酸常被视为“孕妇的专属营养素”，用于预防胎儿神经管缺陷。然而，越来越多研究发现，叶酸其实与成人大脑健康、
孩子总走神？这6种营养素补齐了能帮大忙！
以下是一些具体的饮食建议： 1. 多吃富含铁的食物：红肉、动物肝脏、菠菜、黑木耳、红枣等都是富含铁的食物。 2. 多吃富含锌的食物：牡蛎、红肉、坚果、豆类、小米等都是富含锌的食物。 3. 多吃富含维生素B族的食物：全谷物、瘦肉、蛋类、奶制品、豆类等都是富含维生素B族的食物。家长可以让孩子多吃这些食物，或者将它们做成孩子喜欢的菜肴，例如全麦面包、鸡蛋炒米饭、牛奶炖鸡蛋等。 4. 多吃富含Omega-3脂肪酸的食物：鲑鱼、核桃、亚麻籽、橄榄油等都是富含Omega-3脂肪酸的食物。 5. 多吃富含镁的食物：绿叶
PQQ丨同时登上《Nature》《Science》两大顶刊，被誉为新一代抗衰与认知增强的“超级营养素”
随着全球人口老龄化趋势的加速以及人们对健康和生活质量的日益关注，抗衰与认知健康已然成为全球性的热点话题。与此同时，探索相关的有效解决方案也成为了科学界与产业界共同瞩目的核心焦点。
?全球抗抑郁食物清单｜吃出好心情?
①情绪低落时➡️适配营养素：色氨酸、Omega-3、叶酸②焦虑不安时➡️适配营养素：镁、Omega-3、维生素 B6③快感缺失时➡️适配营养素：酪氨酸、Omega-3、维生素 B12④精力匮乏时➡️适配营养素：复合碳水、B 族维生素、优质蛋白⑤思维迟缓时➡️适
一种常被忽略的营养素，正悄悄影响你的大脑健康
胆碱，是一种存在于食物中的天然营养物质，和ω-3脂肪酸类似，在整个生命周期中和许多生理功能都密切相关，包括神经递质合成、细胞结构以及DNA甲基化。
失眠的元凶找到了？专家揭秘：关键营养一旦缺乏，再困也睡不好！
“医生，我最近怎么都睡不着，是不是压力太大了？”大多数来就诊的失眠患者，开口第一句话往往是这句。压力确实是个因素，但真相远比这复杂。有时候，身体里缺了点“料”，就算你把灯关了，手机扔了，耳塞戴好了，大脑还是像开了夜车的出租车，停不下来。
女性到了30岁以后需要补充哪些营养素呢
随着年龄的增长，女性的身体机能逐渐发生变化，尤其在30岁以后，新陈代谢放缓，激素水平波动，对营养素的需求也相应调整。科学补充关键营养素不仅能延缓衰老、维持健康状态，更能预防多种与年龄相关的疾病。以下是30岁以上女性需要重点关注的营养素及其实用补充建议。
孕期营养分析
在生命孕育的过程中，营养供给的质量与胎儿发育密切相关。孕期营养分析作为一种系统性的评估方法，帮助准妈妈了解自身饮食结构与身体需求之间的匹配程度。这种分析不同于简单的饮食记录，它通过多维度观察营养摄入状况，为个体化饮食调整提供参考依据。
调查发现：每天吃鸡蛋的人，不出半年时间，身体会出现这5个变化
在快节奏的当下，不止是老年人，很多年轻人也是倍感力不从心，时常感觉脑子像锈住了一样，注意力无法集中，记忆力更是直线下降。相比一些“智商税”的健脑保健品，每天坚持吃一个鸡蛋，半年后，你的大脑可能会回报给你意想不到的惊喜。
肿瘤患者，营养不良率高达80%！张文宏院士：癌友容易缺2种营养素
癌症带来的不仅是身体的对抗，还有营养的博弈。很多人不知道，癌症患者中高达80%存在不同程度的营养不良。这不是危言耸听，而是严肃的问题。营养不是辅助治疗，而是基础保障。它直接影响治疗效果、恢复速度，甚至生存周期。
吃了20年二甲双胍才知道：不伤肝肾，却偷走身体最重要的营养素
这个情况并不罕见，也不是新发现。早在2010年，《糖尿病护理》杂志（DiabetesCare）就有研究指出，长期服用二甲双胍的人，体内维生素B12水平明显偏低的风险更高。可惜，这个问题没多少人当回事。
2025补锌硒镁铁烟酰胺实测！5款口碑营养素全解析：免疫/精力/发育一步到位
据《2025中国居民微量营养素缺乏白皮书》显示,超68%成年人存在锌、硒、镁、铁、烟酰胺中至少一种营养素摄入不足,具体表现为:职场人频繁疲劳、免疫力低下(感冒月均1.2次),青少年发育迟缓(年身高增长
孩子近视眼，不可缺少的8大营养素！
孩子近视眼，究其根本原因，还是眼睛缺营养导致的！那么孩子近视眼，究竟缺了哪些营养呢？
营养素指标偏低别乱补 科学选择保健食品来助力
“小王，你这25-羟基维生素D数值偏低啊，得注意骨密度了！”拿到体检报告时，医生的话是不是让你心头一紧？别慌，咱们先从“25-羟基维生素D”和骨密度的关系说起。……（世界食品网-www.shijieshipin.com）
“吃饭七分饱”被推翻了？医生：过了49岁，吃饭尽量要做到这8点
饭桌上，筷子还没放下，话题已经热起来。“你七分饱了吗？”“年纪大了，七分饱就够！”“现在说七分饱不对了？”这些年，关于“吃饭七分饱”的说法几乎成为中老年群体的共识。可最近，网络上又冒出了新观点：过了49岁，饭桌上的规则要改了，七分饱或许并非金科玉律。
孩子发育迟缓？大脑缺的不是普通营养，这4种“修复原料”才关键
作为一名长期关注儿童神经发育的研究者，我每天分析儿童大脑磁共振报告时，总会注意到一些令人深思的现象。
孕期吃红薯胎儿发育快？营养师解析关键营养真相
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几块钱一瓶的维生素B2，对身体有4大好处，吃不对，就亏了
傍晚时分，68岁的李阿姨一边整理药箱，一边喃喃自语：“现在保健品五花八门，该不该补点维生素呢？”她想起邻居张大姐前些天在小区群里说：“几块钱一瓶的维生素B2，对身体好得很，我现在皮肤也亮堂了。”李阿姨有点心动，却又担心：这么便宜的药，真像她说的那么神奇？买的人
身体的“隐形守护者”，这种营养素能防中风
这个听起来有些生化的名词，简单来说，是身体进行一系列重要化学反应所必需的“通行证”和“催化剂”。其中，最关键的一步是参与同型半胱氨酸（Hcy）的代谢。